Atmen – Stress loslassen und Kraft tanken
Unser Arbeitsalltag ist von Stress geprägt und es stellt sich immer wieder die Frage, wie wir ihn bewältigen können. Stress hat viele Ursachen: Zeit- und Termindruck, Missverständnisse im Informations- und Kommunikationsfluss und nicht zuletzt die persönliche Verfassung.
Stress kann sogar förderlich sein um gute Leistungen zu vollbringen.
Allerdings nur, wenn der Stress nur von kurzer Dauer ist.
Leider stecken viele Menschen im Dauerstress. Ihnen gelingt es nach einer Stressphase nicht mehr sich ausreichend zu erholen; eine latente Anspannung bleibt. Dann kann es zu Nervosität, Konzentrationsstörungen, Verdauungsstörungen, schlechten Schlaf und anderen Stresssymptomen kommen.
Unser Atem als zentrale Körperfunktion steht in enger Wechselwirkung mit unserem innerem Erleben von Stress. In diesem Seminar widmen wir uns der persönlichen Stressregulation und vermitteln neben wertvollem Wissen auch praktische Methoden zur Stressbewältigung.
Seminarinhalte:
- Was passiert bei Stress im Körper, mit der Atmung und im Kopf?
- Stressregulation – raus aus dem Teufelskreis von ständiger Anspannung
- Körper- & Atemübungen zur Stressbewältigung
- Wie wende ich das Gelernte im Alltag an?
Formate:
- Tagesseminar (6 Stunden)
- Impulsworkshop (1 Stunde)
Online und vor Ort möglich
Hochsensibilität und Arbeit – (Wie) geht das Zusammen?
Das Arbeitsleben, so wie wir es kennen ist oftmals von Zeitdruck, hohen Leistungsanforderungen, Erwartungsdruck und vielen Reizen geprägt.
Das ist für jeden Menschen eine Herausforderung, jedoch für die hochsensiblen Charaktere unter uns, kann dies existenzieller Stress sein, der an der Substanz zehrt. Gleichzeitig nehmen besonders feinsinnige Menschen die Welt sehr empathisch und facettenreich wahr und fragen sich, ob diese Eigenschaften einen Platz in der Arbeitswelt haben.
Welche Herausforderungen stellt der Berufsalltag an hochsensible Personen?
Wo ticken hochsensible Personen einfach anders? Welche Rolle spielt
das Arbeitsumfeld für hochsensible Menschen?
Wir wollen uns gemeinsam der Frage widmen wie Beruf und Hochsensibilität besser miteinander vereinbar sein können und wie wir Hochsensibilität als Stärke anerkennen, statt sie als Schwäche zu verurteilen.
Inhalte:
- Hochsensibilität – Fluch und Segen
- Sensitivität und Berührbarkeit als Stärke erkennen
- Grenzen, Reizverarbeitung und innere Stabilität
- Innenerleben statt Außenorientierung
- Atmosphäre und Betriebsklima
- von der Ohnmacht zur Mitgestaltung
- Was die Arbeitswelt von zartbesaiteten Menschen lernen kann
Zielgruppe: hochsensible Personen und Menschen die hochsensible Personen in Ihrem direkten Umfeld haben
Workshop: 3-4 Stunden (Online und vor Ort möglich)
Basiswissen Trauma
In der beratenden oder pädagogischen Tätigkeit begegnen wir immer wieder Menschen, die traumatische Ereignissen erlebt haben. Das hinterlässt natürlich Spuren.
Hier kann entsprechendes Hintergrundwissen sehr nützlich sein, einerseits um Verhaltensweisen
besser zu verstehen und andererseits uns besser auf Menschen mit traumatischen Erfahrungen
einstimmen zu können. Ziel des Kurses ist ein Grundverständnis für die komplexen Zusammenhänge zwischen traumatischen Ereignissen, deren Auswirkung auf das Leben und das Verhalten der Betroffenen zu bekommen.
Zielgruppe: Kursleiter*innen / Berater*innen/ Pädagogische Fachkräfte / Ehrenamtlich Engagierte / Teamleiter*innen / Yogalehrer*innen/ Ärzt*innen
Seminarinhalte:
- Was ist ein Trauma und wie entsteht es?
- Welche Formen von Traumata gibt es?
- Woran erkenne ich, dass ein Klient getriggert oder überfordert ist?
- Was ist förderlich für den Umgang mit traumatisierten Menschen?
- Wie wirkt sich Trauma auf unsere Stressverarbeitung aus?
- Eigene Trigger erkennen:
Wie bleibe ich als Fachperson berührbar und stabil?
Dauer: 2 Stunden
Dieses Angebot ist online und persönlich vor Ort möglich.
Bei Interesse erstelle ich Ihnen gerne ein maßgeschneidertes Angebot.
Schreiben Sie mir!